今日は道場の指導の後、軽めに練習しました。２kmランニング、坂道１００mダッシュ５本をやり、ヨッチャチルギ、トラ・ヨッチャギ、パンデ・トルリョ・チャギを蹴りました。 最近は寝る前に必ず全日本のビデオを見ています。１６回～２０回全日本の姜昇利副…

日付が変わり、いよいよ試合の日が近づいてきました。 今日は仕事から帰宅後、筋トレしてから、ランニングと練習を行いました。 今日の体重は・・・ ●筋トレ前：５８．２kg ↓ ●筋トレ後：５７．６kg ↓ ●ランニング、練習後：５６．８kg ↓ ●寝る前：５７．４k…

今日は夜勤で、朝まで仕事でした。軽く食事を摂り、ひと眠り。目が覚めると16:30でした。 遅めの昼ご飯を食べ、買い物などの用事をすませ肩と腕の筋トレを行ってから道場の指導に行きました。 道場の指導から帰宅後、１０km走りました。その後、型（チュンム…

今日は体脂肪を燃やすため、長距離走りました。 公園まで行って、コンビネーションと苦手な型（クワンゲ、ポウン）をやってから走りました。 晩ご飯は肉です（↑画像）。スーパーで買ってから焼いて食べました。その他には、ご飯２膳、納豆１パック、豆腐１/…

今日はランニング後、型、蹴りのコンビネーション、壁蹴りをしました。その後、５秒ダッシュ→１０秒ジョグをやり、ダッシュは全部で２０本行いました。 ５秒ダッシュ２０本は楽勝ではないけれどそこまでキツクもなかったです。今までで一番しんどかったのは…

最近は外食をよくします。肉をたくさん食べたい、野菜を取りたいときに自炊だと大変です。 今日の食事は・・・ ○朝 ヨーグルト ○昼 トンカツ定食（↑画像） ○夕方 プロテイン(ウェイトアップ用）+ ヨーグルト その後は、筋トレです。 <腕> ・ワンアーム・トラ…

今日は朝まで仕事でした。夜勤の週はあまり激しい練習はできないので夜勤が終わるのを楽しみに待ってました。 夕方まで寝てから、練習開始。 まず、アップをかねて近くの公園までランニング。 それから、チョンジ、ユルゴ、チュングン、テェゲ、ファラン、チ…

今日は夜から仕事なので、ランニングだけ行いました。 アップがてらランニングをし、坂道ダッシュ１５秒を１０本行いました。 １５秒ダッシュ→１５秒ランニングで戻るを繰り返していたのですが登る方が速いので、５本目ぐらいで坂道がなくなりました。 なの…

本日は昼から仕事です。なので午前中に練習したいところですが、梅雨明けしてからとても暑いです。 暑いのはかまいませんが、夏場は昼間に練習しないようにしています。走るにしても外で型をやるにしてもアスファルトの熱の照り返しがすごいです。 疲れには…

今日は休日。夕方に道場の指導が入ってるのでそろそろ昼ご飯でも食べようかと思った昼下がり、 「ピンポーン」とドアのチャイムが鳴りました。 佐川急便の方が来られ、少し前に注文していたダンベルを配達してくれました。まさにグッドタイミング。昼ご飯を…

九州大会以後、動態視力を鍛える方法はないものか考えてました。以前、バッティングセンターに行っていたのですが場所が少し離れており続きませんでした。やろうと思ったときに出来ないとなかなか練習は長続きしないものです。 そこで、テニスラケットとボー…

今日は天気がよかったので、８km走りました。正直ランニングはキツイです。少しでも気を紛らわせようと今日は、おともにiPodを連れて行きました。アップテンポの曲の方が気持ちがのるので、「安室奈美恵」を聞きながら、ひたすら走りました。 その後３００m…

今日は仕事の後、久しぶりに１０km走りました。だいたい５０分ぐらいで走りました。 今週は２日前に５km、４日前に８km、１週間トータルで２３kmなので、まあ走ったほうです。 １週間の練習内容をランニング週３回、うち長距離１回、ダッシュ週２回。筋トレ…

今週は仕事が昼からです。なので、午前中にジムに行ってきました。 上半身のトレーニングを行い、昼食はジョイフルでスタミナステーキをいただきました。10:00～15:00の間は、サービスでご飯かライスがついてきます。 以前はあまり食べてなかったのですが、…

練習後に走りに行きました。最近組手をすると体力不足を感じます。弱点はただちに改善しなければなりません。体力が落ちたわけではなく、組手スタイルと意識の変化です。 明日、東京へ練習に行くので朝早いため、今日は少なめの練習です。 ５km走り、３００m…

昨日の仕事が夜勤だったので、今日の朝方に帰宅し少し寝てからジムに行ってきました。 ・エアロバイク ７分（ウォーミングアップ） ・ベンチプレス ３０kg １０×３セット ・プレスダウン ３０kg ワイド：１０×３セット、ナロー：１０回 ・拳立て ５０回 ・リ…