○練習予定 7/5(日) 9:00～12:00 7/11(土) 19:00～21:00 7/17(金) 19:00～21:00 7/24(金) 19:00～21:00 7/31(金) 19:00～21:00 ○行事予定 7/18(土) 九州地区強化練習、昇級審査（宮崎） 7/19(日) 第８回九州大会（宮崎） 7/26(日) 夏季強化練習（下関） ※小倉…

本日の練習参加者は９名でした。 白帯クラスの練習では、 １．脳トレ ２．腕立てふせ ３．準備体操 ４．ストレッチ １人、２人 ５．壁蹴り（左右交互に２０本、３秒止めて１０本） ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ ６．２人１組の補…

本日の練習参加者は９名でした。 白帯クラスの練習では、 １．脳トレ ２．腕立てふせ ３．準備体操 ４．ストレッチ １人、２人 ５．壁蹴り（左右交互に２０本、３秒止めて１０本） ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ ６．２人１組の補…

今日は仕事の後、久しぶりに１０km走りました。だいたい５０分ぐらいで走りました。 今週は２日前に５km、４日前に８km、１週間トータルで２３kmなので、まあ走ったほうです。 １週間の練習内容をランニング週３回、うち長距離１回、ダッシュ週２回。筋トレ…