６月２１日(日)練習

本日の練習参加者は９名でした。

白帯クラスの練習では、
１．脳トレ
２．腕立てふせ
３．準備体操
４．ストレッチ
　　１人、２人
５．壁蹴り（左右交互に２０本、３秒止めて１０本）
　　ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ

６．２人１組の補強運動
７．基本動作
　　ナラニソ・カウンデ・チルギ、アンヌンソ・カウンデ・チルギ、
　　コンヌンソギ、
　　コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ、
　　コンヌンソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

８．ミット蹴り
　　トルリョ・チャギ

９．ランニング
で終了。

色帯練習では、
１．壁蹴り　各３０本
　　ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ
２．三歩組手　１～７番
３．型
　　サージュ・チルギ～ウォニョ
４．ミット蹴り　
　　ヨッチャ・チルギ、ティミョ・ヨッチャギ、トラ・ヨッチャギ
を行いました。