昨日の仕事が夜勤だったので、今日の朝方に帰宅し少し寝てからジムに行ってきました。 ・エアロバイク ７分（ウォーミングアップ） ・ベンチプレス ３０kg １０×３セット ・プレスダウン ３０kg ワイド：１０×３セット、ナロー：１０回 ・拳立て ５０回 ・リ…