最近は外食をよくします。肉をたくさん食べたい、野菜を取りたいときに自炊だと大変です。 今日の食事は・・・ ○朝 ヨーグルト ○昼 トンカツ定食（↑画像） ○夕方 プロテイン(ウェイトアップ用）+ ヨーグルト その後は、筋トレです。 <腕> ・ワンアーム・トラ…

フルコンタクト空手１０月号、近所の書店を３軒まわったけれどどこにも置いてなく小倉に行き、やっと購入することができました。 やはり、全日本チャンピオン達かっこいいですね。 特集記事もよかったのですがその他にも指導や練習に活かせそうな記事があり…

本日の練習は８名、体験入門１名でした。 今日は、先月入会した会員の道着をやっと渡すことができました。東京でも在庫切れをおこしていたので、大変お待たせしてしまいました。m(__)m 今日は久しぶりに補強運動を２人１組で行いました。基本練習ではあまり…