2/8(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部２名、成年部５名でした。

○白帯　※成年部色帯も最初より参加
・腹筋、背筋　少年部２０回、成年部５０回
・準備体操
・アップ
　①ジャンプしながら前進　②アヒル歩き　③ほふく前進
・ストレッチ
・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・２人１組補強運動
　①足を肩にのせてジャンプ　②左右開脚２種類　③片足スクワット５回
　④連続ネリョ・チャギ　⑤アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
　ナラニソ・チルギ、アンヌンソ・チルギ、コンヌンソ・チルギ、
　パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
・跳んで、チルギ
・ノモ・チャギ
　①ジャンプして足を抱える　②蹴る
・基本蹴り
　前進しながら、アプチャ・プシギ、ヨッチャギ

○色帯
・２人１組攻防
　①ヨッチャギ　②前足トルリョ・チャギ
・黄帯基本動作
・サージュ・チルギ、マッキ
・型：チョンジ～チュンム
・基本蹴り
　①チャユ・ソギから、パンデ・トルリョ・チャギ
　②トラ・ヨッチャギ
・ミット蹴り
　トラ・ヨッチャギ
　※4級以上は、持ち手の動きに合わせて
・組手
　チルギで、ガードの練習など

組手の練習は、木村一段に指導していただきました。１０人いれば、１０通りの考え方があるので、自分以外の人に指導してもらうのは、いいですね。

新しい発見があったり、自分も練習できたりといい事ずくめです。昼ご飯を食べながら、木村一段といろいろと技術の話や指導方法など話をしました。

次回をそれをふまえて、練習(指導)を行おうと思います。