2/5(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部４名、成年部３名でした。

○少年部(全体練習)

・準備体操

・ウォーミング・アップ

・ストレッチ(1人)

・補強運動

　①V字腹筋

　②ブリッジ

　③プランク

　④腕立て伏せ

・サージュ・チルギ、マッキ

・約束組手

　<少年部>初級1番組んで

　<成年部>三歩約束組手１～１番組んで

・基本動作

・壁についてヨッチャギ 3秒止めて１０本

・２人１組

　①ストレッチ

　②トルリョ・チャギ静止、リョンソ

・基本蹴り

・整理体操

○少年部色帯

・コンビネーション

　①アプチャ・プシギ→ネリョ・チャギ

　②ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　③トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　④トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ

・型

　チョンジ、タングン

・黄帯基本動作

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ネリョ・チャギ

　③ヨッチャギ

　④トラ・ヨッチャギ

・整理体操

○成年部

・ミット蹴り

　①ヨッチャギ

　②ティミョ・トラ・ヨッチャギ

・型

　ポウン、ケベ