更新が遅くなってしまいましたm(__)m 今週の練習内容です。 縄跳び１分３０秒、時間に満たない場合は、１秒につき馬とび１回を追加。準備体操、フットワーク、ストレッチ、壁についてヨプチャ・オルリギ、アプチャ・オルリギをしてから、速く動く練習をしま…