2012-06-18から1日間の記事一覧

6/16（土）本日の練習　～力強い動作

練習 #格闘技

この日の練習は、少年部２名、女子部１名、成年部３名でした。準備体操してストレッチ→パートナーに後ろから押してもらうストレッチをしてから腹筋をしました。腹筋は２種類、仰向けに寝て、ひざを９０度に曲げて肩を少し浮かせる腹筋（クランチ）と椅子に…