昨日の練習は、少年部3名、成年部3名でした。 最初に縄跳び、それから道場内を前向き、後ろ向き、横向きなど走って体を温めてから準備体操。 ストレッチ、腹筋、ブリッジ、腕立て伏せなどの補強運動。 足を置き換えながら、その場で白課題の基本動作。2人1組…