本日の練習参加者は、少年部１名、成年部４名でした。 ○少年部 ・アップ：走る ・準備体操 ・ストレッチ ・補強運動 ・基本動作 ・サージュ・チルギ チャーロ ・基本蹴り ・ひざタッチ ・片足スクワット ５回 ・連続ネリョ・チャギ ○成年部 ・腹筋、背筋 ３…