9/21(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部１名、成年部４名でした。

○少年部
・アップ：走る
・準備体操
・ストレッチ
・補強運動
・基本動作
・サージュ・チルギ チャーロ
・基本蹴り
・ひざタッチ
・片足スクワット　５回
・連続ネリョ・チャギ

○成年部
・腹筋、背筋　３５回
・各課題型１回ずつ
・準備体操
・ストレッチ
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ　片足２０本
　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ　スロー１０本、スピード３０本
　※蹴りと蹴りの間に、ストレッチ
・基本動作
・各課題型
・組手
　ノプンデトルリョ・チャギのガード
　グローブを出された位置をトルリョ・チャギで、蹴る
・三歩約束組手(1人)５～１０番
・ミット蹴り
　色帯：360°トラ・ヨッチャギ
　白帯：ヨッチャ・チルギ

今日は、久しぶりに型を重点的に練習しました。当たり前ですけど、型の練習大事ですね。できれば毎回各課題の型を５回ずつぐらいしたいです。

先週は、リレーマラソンに出場しました。テコンドーは屋内の競技ですし、普段の自主練習も仕事が終わってから夜、練習しています。なので、昼間の太陽をなめてました。

疲れや筋肉痛は、大した事なかったのですが、太陽のダメージが大きかったです。先週は、顔と首がひりひりしていました。もし、またマラソンに出る機会があれば、今度はサングラスと日焼け止めを準備していこうと思います。