11/03(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部７名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ

・壁蹴り

　アッチャ・オルリギ

　ヨッチャ・オルリギ（片足ずつ、腰返しのみ、左右交互）

・片足スクワット

・動的ストレッチ

・静的ストレッチ

・肩タッチ　※グローブつけて

・パンチを見る練習

・チルギ組手

・壁について蹴り：トルリョ・チャギ

・ミット蹴り：トルリョ・チャギ（カウンデ、ノプンデ）

・基本蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ヨッチャ・チルギ

・ミット蹴り：ヨッチャ・チルギ

・チルギ（ナラニソギ、アンヌンソギ）

・基本動作

・ニウンチャソギで前進

・ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

○選手コース

・ティミョ・ヨッチャギ

・ノモ・チャギ　※障害物を飛び越えるだけ

・組手

　①１本ずつ交互に攻撃

　②１本攻撃

　③(A)２本攻撃→(B)かわしてトルリョ・チャギ返す

・型

　チョンジ、各帯課題

最近は、ティミョ・ヨッチャギを集中して練習しています。ティミョ・ヨッチャギ難しいですね。

ヨッチャギもですけどトルリョ・チャギと違って蹴る方向と違う方向へ足をいったん動かす必要があるので、なかなか上手く蹴れないようです。繰り返し練習あるのみです・