今日の練習参加者は、少年部１名、成年部５名でした。 ○白帯 9:25-10:35 ・準備体操 ・アップ：もも上げ、ステップ ・ストレッチ ・壁蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・２人１組で、補強運動 ①左右開脚 ②連続ネリョ・チャギ ③片足スクワット５…