11/30(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部１名、成年部５名でした。

○白帯 9:25-10:35
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ストレッチ
・壁蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・２人１組で、補強運動
　①左右開脚　②連続ネリョ・チャギ　③片足スクワット５回
　④片足連続トルリョ・チャギ　⑤アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・審査形式で練習
　※新入会者は、壁についてトルリョ・チャギ
・基本動作
　①コンヌンソギで前進　②白課題
　③ナラニソ・チルギ　④アンヌンソ・チルギ
・三歩約束組手１、２番

※色帯も最初より、練習へ参加

○色帯 10:40-11:50
・２人で向かい合って、コンヌンソギからアプチャプシギ、トルリョ・チャギ
　※白帯の足の形を修正しながら
・基本蹴り(緑課題)　※白帯は、コロチャギでミット蹴り
・型：チョンジ～各帯課題
・部分鍛錬：拳、ソンカル
・組手
　①ハーフスピードで、目慣らし
　②攻防(2本のコンビネーションでしかける)
・２人で組んで約束組手　※白帯：トルリョ・チャギでミット蹴り
　6級：三歩８～１０番
　4級：二歩６～１０番

※白帯もできる課題は、いっしょに練習

今日も来週の審査へ向けて、しっかり練習しました。やっぱり週に２回練習があるといいですね。審査へ向けてガッツリ練習できました。

あとは、審査前日にも練習してから審査に望むだけです。全員が昇級してくれるといいですね。