今日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。 ○白帯 ※色帯も最初から参加 ・アップ：走る ・準備体操 ・壁について、アッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・２人１組で、補強運動 ①足を肩にのせてジャンプ ②左右開脚 ③片足スクワット ５回 ④連続ネリョ…