今日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。 ○白帯 ※色帯も最初より参加 ・腹筋、背筋 少年部２０回、成年部５０回 ・準備体操 ・アップ：もも上げ、ジャンプして膝かかえる他 ・ストレッチ ・補強運動 ・壁について、アッチャ・オルリギ ・アッチ…