1/18(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。

○白帯　※色帯も最初より参加
・腹筋、背筋　少年部２０回、成年部５０回
・準備体操
・アップ：もも上げ、ジャンプして膝かかえる他
・ストレッチ
・補強運動
・壁について、アッチャ・オルリギ
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・ナラニソ・チルギ、アンヌンソ・チルギ
・その場で、パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
・アプチャプシギ
・ヨッチャギ

○色帯
・壁蹴り
　ヨッチャ・オルリギ、
　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ　蹴る前に足を手で抱え込む
・ミット蹴り
　<白帯>後ろ足トルリョ・チャギ
　<黄帯>ステップしながら、トルリョ・チャギ
　<青帯以上>前後ステップトルリョ・チャギ、ヨッチャギ
・ミット蹴り
　①横に移動しながら、トルリョ・チャギ
　②持ち手が動くのに合わせて、トルリョ・チャギ
・胸の高さで、トルリョ・チャギの形で、１０往復
・組手
　①斜めに入って、トルリョ・チャギ
　②１歩で入れるところを細かく２歩入って、トルリョ・チャギ
　③蹴りのフェイント入れてから、トルリョ・チャギ
・基本動作
　①白課題　②コンヌンソ・ノプンデ・パロチルギ
　③ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ、ソンカルマッキ
・サージュ・チルギ
・型　各帯課題２回
　<8級>チョンジ　<4級>ユルゴ　<2級>テェゲ
・自分が練習したい技で、ミット蹴り　２０本

白帯クラスのアプチャ・プシギ、ヨッチャ・チルギは動作を分けて練習しました。最近は、トルリョ・チャギより先に、ヨッチャギを教えるようにしています。

特に子供は、トルリョ・チャギの蹴り方のクセがつくとヨッチャギもトルリョ・チャギと同じ蹴り方をしてしまいます。

今日は、体を横に動かす、足を前(上）にたたむ練習をしてから、ヨッチャギを蹴りました。子供には、まだまだ難しいみたいです。

来週は、土日の２日練習です。今日みたいに動いて、ミットを蹴る練習をたくさんしたいと思います。