1/11(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部３名でした。昨日同様、本日も木村一段が練習に参加してくれました。

○白帯　※色帯も最初より練習へ参加
・腹筋、背筋　少年部２０回、成年部５０回
・準備体操
・アップ：もも上げ、バーピージャンプ
・ストレッチ
・壁について、アッチャ・オルリギ
・２人１組で補強運動
　①左右開脚　②足を肩にのせてジャンプ　③片足スクワット
　④片足連続ネリョ・チャギ
・ナラニソ・チルギ、アンヌンソ・チルギ
・その場で、パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
・コンヌンソギで、前進
・その場蹴り：アプチャ・プシギ、ヨッチャギ
・ミット蹴り
　アプチャ・プシギ、ネリョ・チャギ

○色帯
・２人で向かい合って
　①交互に前足トルリョ・チャギ　②ワンツートルリョ・チャギ
　③トルリョ・チャギワンツー
・２人１組で、左右開脚のストレッチ
・壁蹴り
　ヨッチャ・オルリギ　片足20本、
　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ　スロー3秒10本・スピード30本
・２人で、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
　白帯課題、ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ、ソンカル・テビマッキ
・分けて
　<成年部>テェゲ型
　<少年部>チョンジ型後半部分

少年部はここまで、その後　
・動きながら、ミット蹴り

最後のミット蹴りは、木村一段が中野道場で練習していた方法を教えてもらい、練習しました。これは、難しいですね。家でも練習しようと思います。

やっぱり現役の黒帯が道場にいるといいですね。僕も練習は、今は継続してやってますけど試合に向けた練習はやってません。いい機会なので、今年は現役選手にも負けない様に鍛えたいですね。