本日の練習参加者は、少年部２名、成年部４名でした。 ○白帯 ・準備体操 ・アップ：もも上げ、ステップなど ・ストレッチ(1人、2人) ・補強運動 ①V字腹筋 ②ブリッジ ③腕立てふせ ※成年部拳立て ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・2…