5/9(土)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部２名、成年部４名でした。

○白帯
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップなど
・ストレッチ(1人、2人)
・補強運動
　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立てふせ　※成年部拳立て
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・2人1組で向かい合って、基本蹴り
　①アプチャプシギ 3秒止めて5本、スピード5本
　②ヨッチャギ　スピード10本
　③トルリョ・チャギ　スピード10本
・基本動作
　①ナラニソ・カウンデ・チルギ
　②コンヌンソギで前進
　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　④コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
　⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・サージュ・チルギ　チャーロ
・テコンドー精神唱和

○色帯
・組手
　①トルリョ・チャギ→前チルギをガード
　②(A)トルリョ・チャギ(B)受けて、ティミョ・トラ・ヨッチャギ
・型
　チョンジ、タングン、チュングン
・ミット蹴り
　①トルリョ・チャギ→トルリョ・チャギ
　②トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ
　③ヨッチャギ
　④トラ・ヨッチャギ
　⑤ティミョ・トラ・ヨッチャギ

今日は、少年部にサージュ・チルギ チャーロを教えました。少年部も成年部も１年に１度は、昇級審査を受けれるようにしたいと思います。

直近で確定している審査は、6月佐賀、9月久留米ですが、まだまだ難しそうです。

明日は、広島で中四国大会です。審判をさせてもらうので、審判の所作を復習してから寝ようと思います。