今日の練習参加者は、少年部３名、成年部６名でした。 ○赤帯練習 ・１歩約束組手１～１７番 ・半自由約束組手 ○白帯 ・準備体操 ・アップ：もも上げ、ステップ ・ストレッチ ・補強運動 ①V字腹筋 ②ブリッジ ③腕立て伏せ ※成年部拳立て ・壁について蹴り アッ…