5/16(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部６名でした。

○赤帯練習
・１歩約束組手１～１７番
・半自由約束組手

○白帯
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ストレッチ
・補強運動
　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て伏せ　※成年部拳立て
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ　各２０本
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
　①ナラニソ：カウンデ・チルギ
　②アンヌンソ・カウンデ・チルギ
　③コンヌンソギで前進
　④コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　⑤コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
　⑥コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・基本蹴り
　①アプチャプシギ
　　スロー５秒止め３本、スピード１０本
　②トルリョ・チャギ
　③ヨッチャギ
・サージュ・チルギ　チャーロ
・分けて
　<色帯>木村一段指導、ミット蹴り
　<白帯>①サージュ・チルギ　チャーロ　②ヨッチャギ スローキック　③トルリョ・チャギ連続蹴り

○色帯
・組手
　①トルリョ・チャギにティミョ・チルギを合わせる
　②トルリョ・チャギにトラ・ヨッチャギのカウンター
　③攻防
　　１０秒攻撃を交互
・分けて
　<1級,2級>
　パンチャユ組手　※木村一段指導
　<4級,8級,10級>
　①基本蹴り　トラ(白ヨッチャギ)
　②ミット蹴り
　　色帯：トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ
　　白帯：ヨッチャギ

本日も全体練習前に、赤帯だけ約束組手の練習を行いました。パンチャユがやっと５つ完成しました。あとは練習しながら、細かい点を修正していってもらおうと思います。

審査まで、あと３週間。やることが多過ぎて時間がいくらあっても足りない気がします。少しでもいい状態になるように指導を頑張ります。