本日の練習参加者は、少年部３名、成年部２名、壮年部１名でした。 ○白帯 ・アップ：走る、サイドステップ、ケンケンなど ・準備体操 ・ストレッチ ・補強運動 ①V字腹筋 ②ブリッジ ③手押し車 ・壁について蹴り ①アッチャ・オルリギ ②ヨッチャ・オルリギ ・ナ…