7/18(土)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部２名、壮年部１名でした。

○白帯

・アップ：走る、サイドステップ、ケンケンなど

・準備体操

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋　②ブリッジ　③手押し車

・壁について蹴り

　①アッチャ・オルリギ　②ヨッチャ・オルリギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

　①ミットを叩いて力を入れる練習

　②拳を素早く入れ替えることを意識

・コンヌンソギで、前進

・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・分けて

<10級>

・壁について、トルリョ・チャギ

　体を回す、足をたたむを意識

<色帯>

・ミット蹴り

　前につめて、トルリョ・チャギ

○色帯

・負荷をかけて、ヨッチャ・チルギ

・壁について、ヨッチャギ

　①蹴る前・蹴った後、足を手でもって、たたみを意識

　②腰の回転と蹴り足が伸ばすのを意識

・基本動作(白帯課題)

・サージュ・チルギ、サージュ・マッキ

・基本動作(黄帯課題)

・チョンジ、タングン型　※号令あり、なし其々

・三歩約束組手１番１動作目を組んで繰り返し　

・組手：攻防

　①ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　②ヨッチャギ→トラ・ヨッチャギ

　③トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　④トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①前につめて、トルリョ・チャギ

　②ヨッチャギ

　③トラ・ヨッチャギ

今日は、少年部の指導は、狭く深く行いました。いつもは、広く浅くです。道場練習が、週１回なので、せっかく教えた事も全くやらないと忘れてしまうので、先週までは、教えたことは、ひととおりやってました。

でもこれだと教えたことを全部やるだけで、練習が終わってしまいます。蹴りでも基本動作でも順番を覚えることが目的ではなく、もっと本質的なものを上げていこうと思って、今日は１つ１つをしっかり練習しました。

来週も１つ１つの動作をしっかり出来るようにしたいと思います。