今日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部１名でした。 ○白帯 ・アップ：走る ・準備体操 ・馬跳び ・ステップ １～１１番、１２番 ・ストレッチ ・アンヌンソ・カウンデ・チルギ ・２人１組左右開脚ストレッチ ・基本蹴り(移動蹴り) ・ノピ・チ…