本日の練習参加者は、少年部４名、成年部３名、壮年部２名でした。 ○白帯 ・アップ：走る ・準備体操 ・ステップ １～１２番 ・バーピージャンプ １０回 ・ストレッチ ・壁について、蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・２人１組ストレッチ ・２…