2/28(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部４名、成年部３名、壮年部２名でした。

○白帯

・アップ：走る

・準備体操

・ステップ　１～１２番

・バーピージャンプ　１０回

・ストレッチ

・壁について、蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・２人１組ストレッチ

・２人１組補強運動

　①左右開脚　②足を肩にのせてジャンプ　③片足スクワット

　④片足連続ネリョ・チャギ　⑤片足連続アプチャ・プシギ　

・分けて

　<白帯>パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　<審査受審後白帯>チョンジ型

　<少年色帯>トサン型

　<成年色帯>ウォニョ型

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②パンデ・トルリョ・チャギ　※右のみ

○色帯

・型

　色帯：課題型、有段者：クワンゲ

・組手　※木村一段指導

　①ラウンド系で１本攻撃

　②直線系で１本攻撃

　③自由に攻撃、反撃ノプンデ

　④攻撃チルギ、反撃チルギ

　⑤自由に１本しかける

早いもので、来週は全日本です。２月も明日で終わりです。時の流れは早いですね。