本日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ ・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・補強運動 ・ナラニソ・カウンデ・チルギ ①普通に ②ミットにチルギ ・コンヌンソギで前進 ・基…