今日の練習参加者は、少年部４名、成年部３名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・動的ストレッチ ・ステップ(前後のみ) ・腕立て伏せ、腹筋 ・アプチャ・プシギ ①その場 ②前進 ・２人１組 攻撃：アプチャ・プシギ、防御：ステップで下がってかわす ・ナラニソ…