8/5(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部４名、成年部３名でした。

○全体練習

・準備体操

・動的ストレッチ

・ステップ(前後のみ)

・腕立て伏せ、腹筋

・アプチャ・プシギ

　①その場

　②前進

・２人１組

　攻撃：アプチャ・プシギ、防御：ステップで下がってかわす

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・アンヌンソ・カウンデ・チルギ

・ミット打ち

　①ワンツー

　②ワンツートルリョ・チャギ

・コンヌン・ソギ　※足のふんばりを意識

・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・アンパルモ・マッキ→(その場で)パンデ・チルギ

・サージュ・チルギ、マッキ

・体力トレーニング(足腰)

○色帯

・ミット蹴り

　①ティミョ・アプチャ・プシギ

　②ティミョ・ヨッチャギ

　③ティミョ・トルリョ・チャギ

・１歩約束組手１番組んで

・組手

　①目慣らし

　②(A)ワンツー→(B)見ながら距離とる

　③ノプンデ・トルリョ・チャギのガード

　④２本のコンビネーション(上→下か下→上で蹴り分ける)

・型

　チョンジ、各帯課題

最近は、ずっとミットにワンツーの練習をさせてます。組手のためではなく、基本動作でチルギをする時に拳を握れてない子が多いからです。

組手時はグローブをつけるので、ちゃんと拳を握らなくてもチルギはできますが、やはり武道なのでキチンと拳を作れるようになってほしいと思います。