今日の練習参加者は、少年部８名、成年部３名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・補強運動 ・ストレッチ ・壁蹴り ヨッチャ・オルリギ、ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ ※ヨッチャギ、トルリョ・チャギは３秒止めて１０本、スピー…