この日の練習参加者は、少年部８名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・バーピージャンプ ・ステップ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・片足スクワット ・動的ストレッチ ・ストレッチ ・パカパルモ・ナジュンデ・マッキ…