4/28(火)練習

本日の練習参加者は７名でした。

白帯クラスの練習では、
１．準備体操
２．ウォーミングアップ
３．ストレッチ、補強運動
４．ナラニソ・カウンデ・チルギ
５．アンヌンソ・カウンデ・チルギ
-----休憩-----------------
６．壁蹴り
　　左右交互にヨッチャ・オルリギ、ストレッチ、
　　トルリョ・チャギ ３秒止めて１０本、普通のスピードで２０本
７．ミット蹴り
　　トルリョ・チャギ
で終了。

色帯練習では、
１．体力トレーニング
　　拳立て３０本、ジャンプスクワット２０本
２．型
　　サージュ・チルギ～課題の型
３．ミット蹴り
　　ヨッチャ・チルギ
４．約束組手
　　２人で組んで、三歩組手５～７番
を行いました。

今回より色帯練習では最初に体力トレーニングを行い、できない人、集中して取り組めてない人は練習から外すことにしました。実際、全然キツイ内容でもないし色帯で、この程度の筋トレができないようであれば他の人の練習を妨げることになります。

みなさん練習したくて道場に来ていると思いますので、白帯メンバーは基礎基本をじっくり教えますが色帯メンバーは一番下のレベルに合わせた練習は行いません。不足している点は自分で努力して乗り越えて下さい。

今日はこんなところです。