5/1(金)練習

本日の練習参加者は８名でした。

白帯クラスの練習では、
１．準備体操
２．ウォーミングアップ
３．ストレッチ、補強運動
４．ナラニソ・カウンデ・チルギ
５．アンヌンソ・カウンデ・チルギ
-----休憩-----------------
６．スローキック
　　トルリョ・チャギ
７．ミット蹴り
　　トルリョ・チャギ
８．壁蹴り
　　トルリョ・チャギ
で終了。

色帯練習では、
１．体力トレーニング
　　拳立て３０本、腹筋２０本、片足スクワット５本
２．型
　　サージュ・チルギ～課題の型
３．約束組手
　　２人で組んで、三歩組手５～７番
４．ミット蹴り
　　ヨッチャ・チルギ、トラ・ヨッチャ・チルギ
を行いました。

ゴールデンウィークで少し練習の間が空きます。自宅でもストレッチ等しっかり練習をしておいて下さい。

今日はこんなところです。