5/19（火）練習
本日の練習参加者は７名でした。
白帯クラスの練習では、
１．準備体操
２．ミットジャンプ
３．ストレッチ、補強運動
４．壁蹴り
ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ
５．移動蹴り
アプチャ・プシギ ×２往復
６．ナラニソ・カウンデ・チルギ、アンヌンソ・カウンデ・チルギ
７．コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ（その場、移動）
で終了。
色帯練習では、
１．体力トレーニング
拳立て３０本、バービージャンプ２０本
２．移動蹴り
ティミョ・チャギ、トラ・ヨッチャ・チルギ
３．組手
・トルリョ・チャギのみで軽めの目慣らし
・攻防
攻撃：トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ、
得意なコンビネーション、
アプチャプシギ→トルリョチャギを受けて反撃
最後に攻撃、防御を決めて１分間攻撃のみで何回攻撃できるか行いました。目標は５０回、Kくん３９回、Mさん、僕の攻撃回数不明。防御側のKくん曰く「受けるのが精一杯でした」。まあ、しょうがないでしょう(笑)
僕も１分だと何とか動けるのですが、２分だとまだまだ動けません。もっと体力をつける必要がありそうです。
ただ、蹴る本数を増やすだけでなく、目標は『強く、速く、たくさん』です。
今日は同時進行で白帯クラスの練習中に色帯は各課題までの型。２人１組で三歩組手５～１０番まで行ってもらいました。
また、気温が高くなってきたので、こまめに水分補給の休憩をとるようにしました。
九州大会まで残り２ヶ月、今が一番頑張り時です。
白帯クラスの練習では、
１．準備体操
２．ミットジャンプ
３．ストレッチ、補強運動
４．壁蹴り
ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ
５．移動蹴り
アプチャ・プシギ ×２往復
６．ナラニソ・カウンデ・チルギ、アンヌンソ・カウンデ・チルギ
７．コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ（その場、移動）
で終了。
色帯練習では、
１．体力トレーニング
拳立て３０本、バービージャンプ２０本
２．移動蹴り
ティミョ・チャギ、トラ・ヨッチャ・チルギ
３．組手
・トルリョ・チャギのみで軽めの目慣らし
・攻防
攻撃：トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ、
得意なコンビネーション、
アプチャプシギ→トルリョチャギを受けて反撃
最後に攻撃、防御を決めて１分間攻撃のみで何回攻撃できるか行いました。目標は５０回、Kくん３９回、Mさん、僕の攻撃回数不明。防御側のKくん曰く「受けるのが精一杯でした」。まあ、しょうがないでしょう(笑)
僕も１分だと何とか動けるのですが、２分だとまだまだ動けません。もっと体力をつける必要がありそうです。
ただ、蹴る本数を増やすだけでなく、目標は『強く、速く、たくさん』です。
今日は同時進行で白帯クラスの練習中に色帯は各課題までの型。２人１組で三歩組手５～１０番まで行ってもらいました。
また、気温が高くなってきたので、こまめに水分補給の休憩をとるようにしました。
九州大会まで残り２ヶ月、今が一番頑張り時です。
