10/3（水）本日の練習 ～基本動作と型

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部３名でした。

先月は、蹴り（パンデ・トルリョ・チャギ）ばかり練習したので、今月は、基本動作や型を重点的にしようかと思います。

そうはいっても全くしないとせっかく上手になりかけてるのが、もとに戻ってしまうので先月の練習も少ししつつ基本を多めにします。

まず、準備体操。アップでステップ。１人でのストレッチ。壁についてアプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギ。

それから２人で組んでアプチャ・オルリギとヨプチャ・オルリギのストレッチ。

ヨッチャギのフォームの修正とトルリョ・チャギ静止２０秒、片足連続蹴り２０本。

休憩はさんで、パンデ振り回し。ティッパルソ・パルモ・テビマッキの練習してからティミョ・アプチャ・プシギ。

基本動作。コンヌンソギで前進。ナラニソ・カウンデ・チルギ、アンヌンソ・カウンデ・チルギ。チルギははじめに、ゆっくり１０～２０本突いた後、それぞれ５０本。

移動しながら、コンヌンソ・カウンデ・パロチルギとパカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ。

サージュ・チルギ、チャーロとウーロ。

ニウンチャソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキをしてから天地型。で少年部終了。

練習後半(成年部）は、各課題の基本動作を練習してからタングン～チュンムまで行いました。

久しぶりに、基本動作と型づくしの１日でした。基本動作は、蹴り以上にできてない箇所が目立ちます。

完璧にできるようになるのは難しいですが立ち方や引き手など言われた瞬間直せることまで毎回注意されないように、集中して練習に取り組みましょう！