3/9(日)本日の練習

昨日の練習参加者は、少年部２名、成年部４名、体験入門２名(少年部)でした。

○少年部
・準備体操
・フットワーク
・ストレッチ
・１人補強運動
・壁について、アッチャ・オルリギ
・２人１組で補強運動
　・足を肩にのっけてジャンプ
　・片足スクワット
　・ネリョ・チャギ
　・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・ナラニソ・カウンデ・チルギ
・ミット蹴り トルリョ・チャギ
・整理体操


○成年部
・準備体操
・フットワーク
・ストレッチ
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ　片足２０本
　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ　スロー１０本、スピード３０本
　トラ・ヨッチャギ　左右３０本
　コロチャギ、パンデ・トルリョ・チャギ　片足２０本
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ストレッチ
・基本動作(白課題)
・基本蹴り(その場：アプチャプシギ、ヨッチャギ)
・組手
　・交互トルリョ・チャギ　※さがってかわしてから前に入って蹴る
　・(A)ヨッチャギ→(B)トルリョ→(A)トラ、(B)下がる→(A)追いかけて、パンデ・トルリョ・チャギ
　・(A)トラ→(B)チルギ→(A)パンデ・トルリョ・チャギ
・型：チョンジ～チュングン

昨日は久しぶりに道場関係者以外の体験入門の人がいました。いつもの少年部の練習だと基礎トレーニングとストレッチだけなので、特別にミット蹴りをしました。

成年部は組手と型の練習をいつもより多めにしました。昨日は時間があまりなく、あまり型の回数をこなせなかったので、次回出来ればもう少し多めにしたいですね。

出来れば自分の課題の型を毎回、最低２回はしてほしいです。僕も最近あまり型の練習していないので、もっと練習しようと思います。