3/15(土)本日の練習

昨日の練習参加者は、少年部３名(体験１名含む)、成年部４名でした。

○少年部
・準備体操
・フットワーク
・ストレッチ
・１人補強運動
・壁について、アッチャ・オルリギ
・２人１組で補強運動
　・足を肩にのっけてジャンプ
　・片足スクワット
　・ネリョ・チャギ
　・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・立ち方
・ナラニソ・カウンデ・チルギ
・整理体操(ストレッチ)

○成年部
・準備体操
・フットワーク
・ストレッチ
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ　片足２０本
　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ　スロー１０本、スピード３０本
　トラ・ヨッチャギ　左右３０本
　コロチャギ、パンデ・トルリョ・チャギ　片足２０本
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ストレッチ
・組手
　(A)後足トルリョ・チャギ→(B)受けてチルギ
・基本動作
・型：チョンジ～ユルゴ

練習が夜の時は、少年部４５分、成年部１時間なので、あっという間ですね。最近約束組手とティミョ・チャギをしてないので、今度の日曜練習ではしようと思います。

来週は、昇段審査です。合同練習もあるので、都合つく方は指導員に連絡の上、参加をお願いします。