11/9(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部１名、成年部５名でした。また、本日から年代で分けていた練習を帯で分けて練習するようにしました。

○白帯
・腹筋・背筋　１０回(成年部２０回)
・準備体操
・アップ：もも上げ　４０×２
・ストレッチ
・補強運動
・壁蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ
・２人１組ストレッチ
・基本蹴り
　アプチャ・プシギ：①足の形をつくる　②コンヌンソギでその場蹴り
・基本動作
　ナラニソ・カウンデ・チルギ
　分けて
　<新会員>コンヌンソギで前進、パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　<少年部(入会７ヶ月位)>サージュ・チルギ、マッキ。三歩組手１・２番
・試合形式で、型

※早くきた色帯会員(9:15から参加者)
　・２人で向かい合って、ワンツートルリョ・チャギ、トルリョ・チャギワンツー
　・軽めの組手
　・腹筋・背筋４５回

○色帯
・軽めの組手　１分３０秒×２R
・基本蹴り
　白課題、トラ、ティミョ・トラ
・組手
　攻防
　　ヨッチャギ→トルリョ・チャギ
　　ヨッチャギ→前の手でチルギ
・試合形式で、組手
・２人で組んで、約束組手
　<6級同士>三歩組手５～１０番
　<1,4級>二歩約束組手８～９番
・型
　チョンジ～チュングン

来週試合ですが、１２月の頭に審査もあるので本日は、試合の練習と審査のための約束組手の練習を２人で組んで行いました。

約束組手の練習がいつも試合直前になってしまいます。次回も約束組手をしっかり練習して、試合後は約束組手ばっかり練習したいと思います。

身長差もあったりするのですが、距離をあわせるのが難しいですね。しっかり数をこなそうと思います。