1/4(日)本日の練習 ～新年初稽古

明けましておめでとうございます。今日は、新年最初の練習でした。練習参加者は、少年部２名、成年部２名と少なかったです。

○白帯　※成年部色帯も最初より参加
・腹筋、背筋
　少年部１０回、成年部５０回
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ストレッチ
・１人補強運動
・２人１組ストレッチ
・壁について、アッチャ・オルリギ　片足２０本
・ナラニソ・カウンデ・チルギ
・アンヌンソ・カウンデ・チルギ
・コンヌンソギで、前進
・その場で、パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
・前進しながら、アッチャ・オルリギ
・その場で、アプチャ・プシギ
・前進しながら、アプチャ・プシギ
・ノモ・チャギ
　①ミットをとびこす　②跳んで蹴る

○成年部
・２人で向かい合って、交互にアプチャ・プシギ
　※10cm手前を蹴る
・壁について蹴り
　ヨッチャ・オルリギ　片足２０本、
　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ　スロー１０本、スピード２０本
・移動蹴り：白課題
・チョンジ型前半部分繰り返し

少年部色帯は、ここまで、その後成年部は・・
・基本動作
　白課題、ニウンチャソギで前進、
　ニウンチャソ・アンパルモ・カウンデヨンマッキ、
　ニウンチャソ・カウンデ・パンデチルギ、
　ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ
・型
　<8級>チョンジ <2級>テェゲを３回
・ミット蹴り：ヨッチャギ
・１歩約束組手１～４番

今年も全員、昇級審査を受けること、試合に出場することを目標にがんばって欲しいと思います。今年も北九州クラブをよろしくお願いいたします。