6/4(木)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部３名、壮年部２名でした。今週末、審査があるのと今週のセミナーと来週の九州大会に参加しない道場生の練習が３週あくので、本日は急遽練習にしました。

平日は、仕事があるので厳しいですね。でも今週審査を受ける会員も忙しい中、来てくれました。

○白帯

・準備体操

・アップ：もも上げ
・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋　１０秒×２

　②ブリッジ

　③腕立て　※成年部拳立て

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・分けて
　<壮年部>護身術(ホシンスル)
　<少年部>サージュ・チルギ　チャーロ
・基本動作

　・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

　・コンヌンソギで、前進

　・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　・コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ

　・コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

・基本蹴り

　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ

・整理体操
・テコンドー精神唱和

○色帯
・ミット蹴り
　①パンデ・トルリョ・チャギ→ワンツー
　②後トルリョ・チャギ→同じ足で、前トルリョ・チャギ
・組手
　①目慣らしパンチのみ組手
　②前トルリョ・チャギに、ティミョ・チルギ合わせる
　③後トルリョ・チャギに、トラのカウンター
　④チャユ組手　１分×２R
・１歩約束組手　１０～１７番
・１歩フリー　１～５番
・半自由約束組手　１～５番

１ヶ月ほど前から、今回の審査対象者だけ道場練習と別に週１回集って練習していました。なかなかいい状態に仕上がっていると思います。

後は、全力で審査に臨むだけです。期待しています。