田中師範セミナー
先週の6/6(土),6/7(日)は、佐賀県で田中彰師範セミナーが行われました。そのセミナーの忘備録です。
[ウォーミングアップ]
・走りながら・・・
・肩を回す
・３歩前に走って、足を大きく前に回す
・３歩後ろに走って、足を大きく後ろに回す
・３歩走って下に手をついて伸ばす
・サイドステップ
・サイドステップクロス
・もも上げ
・かかとでお尻を叩く
・インサイド、アウトサイド
・ケンケンパッ
・普通に
・開く時に、片足でたつ
・閉めるときに、片足でたつ
・スキップ
・スキップから足上げてアプチャプシギの体勢で１歩前に
すべる
・ヨッチャギの体勢で、ケンケン
→バリエーション：３歩目で止まって蹴る
蹴りながら、すすむ
下がりながら、蹴る
[組手練習の順序]
※思い切り当てるのではなく、距離を意識してコントロールする
・自分の蹴りの距離を知る
・いきなりチルギをブロック
・相手の入りにチルギを同時に合わせる
ミットを持って、ヨッチャギかトラも可
・肩タッチ(手)
①普通に
②攻撃も反撃も１回のみ
→発展練習で、攻撃は顔チルギ。反撃は、ボディ
・足で、肩タッチ
・相手のヨッチャギに対して体の向きで判断して
ボディにトルリョかトラを返す ※最初は、腹を狙う
→発展練習：
ヨッチャギ蹴った方がその後、トラを蹴る。
相手のタイミングが遅いとカウンターになる
・トラを蹴る。相手の体の向きによって、トルリョ・チャギか
トラを返す
・攻撃、反撃を決めた練習だけでなく、どちらから攻撃ありも行う
しかける時は、２本。反撃は、ボディのみ
[ステップ注意点]
・跳ばない(足を地面から離さない)
・いつでも蹴れる体勢で構える。蹴ったら、すぐ戻る
[ステップ練習]
・前後に１歩ずつ速く
・前後に２歩ずつ速く
・足を抱えながら１歩前、足下ろして１歩戻る
・スイッチ ※足をまっすぐ入れ替える
・サイドにかわす
左足前構えなら、左足を斜め後ろに引く
[基本動作]
・腹を意識する。腹圧をかける
・普段から、呼吸を吐く練習をする
呼吸を吐きながら、チルギをする
・一瞬で、コンヌンソギを作る
一瞬で、チルギの拳を作る
最初は、ゆっくり。２秒で作ってから、一瞬で！
[組手]
・相手の届かないところから蹴る
・相手の手足をナイフと思って、避ける
・蹴ってる最中にも相手を見る
・相手の攻撃をギリギリまで、ひきつける
・しかけるチャンスは、いつでもある。攻撃の終わり、
攻撃の合間
・田中師範も初見のときは、相手の攻撃がどこまで届くか？
確認して調整する作業を毎回行うとの事
○入り方
・一気に速く入る
・スイッチして入る
・２ステップで、入る
・足を上げるフェイントから入る
※入りばな、相手の攻撃に注意！
[約束組手] ※右左とも
・練習方法①
①アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキで構えている相手にチルギ
②その場で、アンパルモで受ける
・練習方法②
①パカパルモ・ノプンデ・ヨンマッキで構えている相手に
ヨッチャギ
②その場で、受ける
[半自由約束組手]
・最後の反撃は、決まるストーリーを作る
[その他の練習]
・２人１組
・コロ・チャギ
・アプチャプシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャギを
片足連続３０本
・３回足踏みして、トルリョ・チャギ
※蹴って、すぐ動く練習
仕事や九州大会もあって、忙しかったのですが、やっとセミナーの内容をまとめる事ができました。練習に参加していない人は、？な内容かと思います。
参加したくても仕事などで参加できない人もいたと思うので、次回の北九州クラブの道場練習でやります。この日は２日間で、８時間練習しました。
２日目は、指導のサポートもしていたので、実質６時間ぐらいの練習かと思いますが、久しぶりに全身筋肉痛で、数日動けませんでした。
セミナーは、大変いい内容で、最近悩んでいたことが(練習して身につければ)これで、大分解消されそうです。
日曜日は、昇級審査と仮昇段審査もしていただきました。道場生が師範に、「よく練習してますね」と言われたのが、自分の事のように嬉しいです。
後は、Goサインがでたら、９月の審査に向けて全力を尽くすだけです。
