9/6(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部２名でした。

○白帯

・走る

　前、後ろ、横

・準備体操

・ステップ

　１歩・２歩前後、足上げて戻る、

　前後ステップからアプチャ・プシギ

・ストレッチ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②アンヌンソ・カウンデ・チルギ

　②コンヌンソギで前進

　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　④コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

　最初の２動作を繰り返し

・壁について、トルリョ・チャギ

・基本蹴り

　アンヌンソギから、トルリョ・チャギ

・ホシンスル　※１級のみ

・整理体操

○色帯

・一歩約束組手　１０～１７番

・一歩約束組手フリー　１～５番

・半自由約束組手　１～５番

・三歩約束組手　１～３、５番　※8級

・組手

　・前後の攻防

　・１５秒連続攻撃

　・２vs１

今日は、アンヌンソ・カウンデ・チルギを分解して練習しました。基本動作は、まずは立ち方ありきです。立ち方が正しくできないと力も入らないし、何やってるか分からないので、きちんとできる様にしたいと思います。

成年部は、今月の２０日が審査なので、課題の練習を行いました。いつももっと時間があれば！と思いますが、可能な限り仕上げていきたいと思います。

試合から１週間、捻挫がよくなりません。テーピングして走ったりしてるからかもしれませんが。走るのは大丈夫ですが、足を内転させる動きは、まだ痛みがあります。

今日は、約束組手でも足が痛みました。組手なんて怖くて、思いっきり動けません。早くよくなってほしいですね。