10/25(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部２名でした。

○白帯

・準備体操

・ステップ

・ストレッチ

・前進しながら

　①アプチャプシギ→前に深く腰落として3秒足を伸ばす

　②アプチャプシギ→横に深く腰落として3秒足を伸ばす

　③アッチャ・オルリギ

　④ヨッチャ・オルリギ

・左右開脚ストレッチ(1人,2人)

・腕立て伏せ　※大人拳立て30回

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②アンヌンソ・カウンデ・チルギ

　③コンヌンソギで前進

　④コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

　⑥コンヌンソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・基本蹴り(その場)：アプチャプシギ

・移動蹴り：アプチャプシギ、トルリョ・チャギ

・サージュ・チルギ、マッキ　チャーロ・ウーロ

・整理体操

○色帯

・目慣らし

　グローブをつけた状態で、上下左右たたくのをかわす

・組手

　①ハーフスピードで、3分×2R

　②ハーフスピードで、普段使わない技を加えて組手　1分30秒

　③若干スピード落とて、一番よく使う技を使わず組手　1分30秒

　④5本連続攻撃

　⑤15秒ラッシュ

・型

　チョンジ～ウォニョ

・分けて

　<色帯>各帯課題型

　<黒帯>クワンゲ前半部分教える

早いもので、試合まで1ヶ月切りました。少年部もなんとか間に合いそうです。が！サージュ・チルギ、マッキなどの順番を覚えただけでは、勝つのは難しいので、もっともっと上を目指したいです。

とはいえ、少年部白帯は初めての試合なので、まずは間違わずに堂々と演技ができれば、今回はいいかな？と思います。

あとは、学校と違って老若男女様々な人がいます。学校では経験できない社会勉強をするいい機会と考えています。

来週は、試合形式での練習をしたいと思います。