5/29(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部３名、大人３名でした。今日は、早朝仕事があったため、いつもより1時間遅らせて練習を行いました。

○全体練習

・準備体操

・ステップ

　①その場。10回でスイッチ

　②スイッチ

　③足上げ

　④前足連続アプチャ・プシギ

　⑤前足連続トルリョ・チャギ

　⑥2人1組向かい合って、(A)ステップ2番、(B)Aの動きに合わせて3番で下がる

・ストレッチ

・補強運動

　①仰向けで、足を大きく回す

　②仰向けで、足を前後・左右に動かす

　③プランク　表・裏

　④ブリッジ

　⑤腕立て伏せ　２０回

・基本蹴り：白帯課題前進しながら

・2人1組ストレッチ

　①左右開脚　後ろから押す、前から引っ張る

　②アッチャ・オルリギ

　③ヨッチャ・オルリギ

・パンデ・トルリョ・チャギ

・コンビネーション：トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ステップ2番からトルリョ・チャギ　※白帯は、①

・整理体操

○少年部色帯

・チョンジ型

・基本動作

　①ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

　②ニウンチャソ・ソンカル・テビマッキ

・分けて

　<8級>タングン前半部分

　<大人>各帯課題

○成年部色帯

・組手

　①フェイントからヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　②スイッチしてからヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　③大きく入ってヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　④(A)後足トルリョ・チャギ→(B)トラ・ヨッチャギを同時に合わせる

　⑤交互に1本ずつ攻撃

・整理体操

最近は、暑くなってきました。体がまだ暑さに慣れていないため、5月、6月は危険です。テコンドーの道衣は長袖・長ズボンなので、熱がこもります。

今日は細めに、水分補給の休憩を入れました。次回の練習で、九州大会まで、ちょうど1ヶ月です。頑張って行きましょう！