5/22(日)本日の練習

本日の練習参加者は少年部２名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・グローブつけて肩タッチゲーム

・ステップ　１～３番

・ストレッチ

・補強運動

　①仰向けで、足を大きく回す

　②仰向けで、足を前後・左右に動かす

　③プランク　表・裏

　④ブリッジ

　⑤腕立て伏せ　２０回

・トルリョ・チャギスローキック　５秒×５本

・基本蹴り：白課題前進しながら

・基本動作(白課題)

・サージュ・チルギ、マッキ

・パンデ・トルリョ・チャギ

・コンビネーション

　①トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　②ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　③トルリョ・チャギ→ネリョ・チャギ

・基本動作

　①ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

　②ニウンチャソ・ソンカル・テビマッキ

・型：チョンジ、タングン

・組手

　①手でノプンデを横から払うのを受けて、トルリョ・チャギ返す

　②トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギの連続攻撃

　③１人受け手、自由に攻撃　３０秒×２セット

　※↑黄帯ココまで

　④(A)自由に攻撃→(B)かわしてトルリョ・チャギ返す

　　※Aは受ける準備して蹴る

・ミット蹴り

　①ティミョ・トルリョ・チャギ

　②ティミョ・ヨッチャギ

　③ティミョ・トラ・ヨッチャギ

　　※その場で足を入れ替えて蹴る

今日は市内の小学校は、今週、来週が運動会のところが多いので、練習は参加者は少なめでした。あと１ヶ月ちょっとで九州大会です。

１ヶ月ちょっとと言っても練習回数は６回ぐらいなので、あっと言う間です。