○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・足の指で、じゃんけん ・体力トレーニング ・ストレッチ ・ミット蹴り ※壁について ①前足トルリョ・チャギ １０本 ②ヨッチャ・チルギ ・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ ・コンヌンソギで前進 ・基本動作 ①パカパルモ・ナジュ…

○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・補強運動 ・チルギと型を交互 ※チルギ ①ナラニソ・カウンデ・チルギ ②足を入れ替えながら、その場 ③前進 ④ミット打ち(チルギ、ソンカ…