12/27(日) 本日の練習

○全体練習

・準備体操

・ウォーミング・アップ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・補強運動

・チルギと型を交互

　※チルギ

　　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　　②足を入れ替えながら、その場

　　③前進

　　④ミット打ち(チルギ、ソンカル・テリギ)

・整理体操

○色帯

・360°回転

・二歩約束組手　※２人で組んで

・自由組手