９月１５日（火）練習

本日の練習参加者は９名、体験入門１名、見学３名でした。

さて、本日の練習です。練習前に腹筋、腕立てふせ、縄跳び１分２０秒を２ラウンド行いました。

■初級クラス■
　○準備体操
　○ストレッチ
　○壁蹴り
　　　・ヨッチャ・オルリギ
　　　・アッチャ・オルリギ
　○２人１組の補強運動、ストレッチ　
　○基本動作
　　　・コンヌンソギで移動　
　　　・ナラニソ・カウンデ・チルギ、アンヌンソ・カウンデ・チルギ
　　　・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　　　・コンヌンソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ
　○型
　　　・サージュ・チルギ　チャーロ
　　　・サージュ・マッキ　チャーロ
　○移動蹴り
　　　・アプチャ・プシギ
　　　・トルリョ・チャギ
　　　・ヨッチャ・チルギ
　○ミット蹴り
　　　・ティミョ・アプチャプシギ

■中級クラス■
　○ミット蹴り　　
　　　・ヨッチャ・チルギ
　　　・トルリョ・チャギ
　○組手（マッソギ）　
　　　・トルリョ・チャギのみ組手
　　　・ワンツー → トルリョ・チャギを見ながら受ける
　　　・トルリョ・チャギにティミョ・トラ・ヨッチャギのカウンター


今日は練習の最後に昇級審査を受けるかどうかの意思確認をしました。審査まで、あと１ヶ月半。できれば全員が審査に合格し、帯の色が変わってほしいと思います。

白帯の審査の合格ポイントは、『力の入れ方』と『立ち方』です。その他にもテコンドーができる体ができているか？体力とストレッチも重要です。

まずは、コンヌンソギ、アンヌンソギなどの立ち方をしっかりし、呼吸をはくタイミングで力が入るようにしましょう。